Eu indico Hard Target (EUA, 1993) Chance Boudreaux (Jean-Claude Van
Esse é o nosso TOP 10 com os melhores filmes lançados em 2023. Foram menos de 40 filmes pré-selecionados aqui no blog e escolhi os 10 que me causaram as melhores emoções, assim como uma grande satisfação ao término da sessão.
Eu indico O Campeão de Hitler (Alemanha / Croácia, 2010)
Quarentena em casa para se proteger e evitar a propagação do coronavírus (COVID-19) é essencial. Contudo, você precisa se preocupar também com a sua saúde física e mental. Com o propósito de deixar nossa contribuição neste sentido, mais uma vez contamos com a parceria de Danilo Ferraz para explicar três exercícios para fazer em casa e aproveitamos para indicar três filmes na Netflix que contenham atletismo ou perseverança. Você pode assistir antes ou depois de seu exercício diário. Três exercícios e três filmes para a sua quarentena!
Danilo Ferraz, especialista em Nutrição e Dietética pela Universidade de Stanford (EUA) e Treinamento Personalizado pela American Council of Exercise, é criador do sistema Abdômen Absoluto, um programa online de emagrecimento e tonificação abdominal que combina ciência, nutrição e tecnologia para garantir queima de gordura acelerada e uma barriga definida com apenas 7 minutos de treino, sem a necessidade de equipamentos ou acessórios.
De acordo com Ferraz, é perfeitamente possível manter o corpo saudável e ativo – mesmo em tempos de isolamento – fazendo exercícios em casa, mas sempre devemos saber o que estamos fazendo. Veja três exercícios para fazer em casa (ou onde você preferir) e manter a forma. Após a explicação dos exercícios, ficam as dicas filme.
O mais conhecido de todos os exercícios abdominais é uma ótima forma de tonificar os músculos – “mas também é um movimento que muitas pessoas executam de forma errada”, alerta o criador do Sistema Abdômen Absoluto. “O ideal é levantar o torso em direção aos joelhos, imaginando a espinha dorsal se curvando e mantendo a contração no abdômen, sempre controlando o movimento”, explica.
Abdominal Crunch
“Esse exercício é um excelente aliado na queima de calorias e também no fortalecimento do core e tonificação dos braços”, diz Ferraz. Para realizá-lo, coloque-se em posição de prancha, com os braços esticados e os pés alinhados com os cotovelos. Com o corpo ereto e abdômen contraído, leve os joelhos alternadamente à frente o máximo que conseguir, simulando uma escalada alpinista.
Mountain Climbers
Também em posição de prancha, leve um dos cotovelos ao chão, levando o outro em seguida, reduzindo a distância do tórax em relação ao chão. Retorne à posição inicial. “Caso sinta que o exercício está fácil, faça mais rápido, mas sem perder o equilíbrio e contraindo bem o abdômen para não forçar a coluna para baixo”, avisa Danilo.
Prancha alternada
De acordo com Danilo Ferraz, benefícios adicionais podem ser alcançados através desses exercícios quando executados em circuito – ou seja, sem parar, com intervalos somente após um rodada completa com todos os 3 movimentos. “Você pode começar com um tempo de 15 segundos por exercício e 20 de descanso. Para mais avançados, o tempo em atividade pode ser aumentado e o de descanso reduzido. O objetivo é se desafiar e descobrir que você é capaz de muito mais!”, motiva o especialista. Todos os movimentos citados na matéria fazem parte do sistema Abdômen Absoluto e podem ser encontrados em vídeo no Instagram oficial @abdomenabsoluto, clique aqui e siga.
Agora vamos aos filmes, todos os três estão disponíveis na Netflix!
Dirigido por Michael Bay, o filme mostra três fisiculturistas pouco espertos que se envolvem num plano para sequestrar um rico dono de restaurantes. Escrito por Christopher Markus e Stephen McFeely que adaptaram uma reportagem publicada no Miami New Times em 1998, desse modo, é inacreditavelmente uma história real. Mark Wahlberg precisou ganhar 18 quilos de massa muscular para o papel, ele está um absurdo mesmo ao lado de Dwayne Johnson. Anthony Mackie e Tony Shalhoub completam o elenco de peso.
Drama biográfico de guerra, dirigido por Angelina Jolie, com roteiro baseado no livro Unbroken: A World War II Story of Survival, Resilience, and Redemption, de Laura Hillenbrand. Conta a história do atleta olímpico estadunidense Louis “Louie” Zamperini. Com toda a certeza, uma maravilhosa lição de vida, envolvendo perseverança e perdão.
Certamente não poderia faltar arte marcial de primeira qualidade, ao passo que selecionamos um bom filme de ação com Jet Li. Na trama, dirigida por Andrzej Bartkowiak, gangues de asiáticos e de americanos negros disputam o controle da zona portuária de Oakland. Contudo, quando a primeira vítima é o filho do senhor da guerra da Ásia, a guerra das gangues torna-se mais perigosa do que qualquer um dos lados jamais imaginou.
Danilo Ferraz também é ator e atleta, especializado em Karatê Shotokan. Após aproveitar os três exercícios e três filmes para a sua quarentena, confira mais informações em nossa matéria – abaixo – sobre o curta metragem de ação “JOB” onde ele é protagonista e roteirista:
JOB (Brasil, 2019): confira o cartaz oficial do filme e nossa resenha
A presença de uma milícia em uma rua de classe média na zona sul de Recife muda a vida dos moradores do local. Ao mesmo tempo em que alguns comemoram a tranquilidade trazida pela segurança privada, outros passam por momentos de extrema tensão. Ao mesmo tempo, casada e mãe de duas crianças, Bia (Maeve Jinkings) tenta encontrar um modo de lidar com o barulhento cachorro de seu vizinho. Roteiro e direção de Kleber Mendonça Filho.
Frances (Greta Gerwig) divide um apartamento em Nova York com Sophie (Mickey Sumner), sua melhor amiga. Brincalhona e com ar de quem não deseja crescer, ela recusa o convite do namorado para que more com ele justamente para não deixar Sophie sozinha. Entretanto, a amiga não toma a mesma atitude quando surge a oportunidade de se mudar para um apartamento melhor localizado. A partir de então Frances parte em busca de um novo lugar, já que ela é apenas aluna em uma companhia de dança. Mesmo diante das dificuldades, Frances tenta manter o alto astral diante dos problemas que a vida adulta traz. Dirigido por Noah Baumbach.
O ano é 2045. Em Columbus, Ohio, vive Wade Watts (Tye Sheridan), jovem que se vê preso a um mundo onde em vez de resolver os problemas, as pessoas apenas sobrevivem a eles. Morando sob o mesmo teto de sua tia Alice, constantemente vítima de seus detestáveis companheiros perdedores, o garoto encontra a fuga deste ambiente na realidade virtual do jogo OASIS. Dirigido por Steven Spielberg. Resenha SEM spoilers.
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