Eu indico Midnight’s Children (Canadá / Reino Unido, 2012) Em
Primórdios do Oscar com algumas curiosidades e a relação com os filmes brasileiros, que na verdade é muito mais do que a maioria imagina, mesmo o Brasil não tendo conquistado nenhuma premiação principal.
Um menino encontra o equipamento de um Predador e acidentalmente dispara um alerta que os traz de volta à Terra. Os caçadores mais letais do universo se atualizaram geneticamente com DNA de outras espécies alienígenas e apenas um grupo de ex-soldados, junto com uma professora de ciências descontente, pode parar os caçadores antes que todos se tornem suas presas. Dirigido por Shane Black.
Quarentena em casa para se proteger e evitar a propagação do coronavírus (COVID-19) é essencial. Contudo, você precisa se preocupar também com a sua saúde física e mental. Com o propósito de deixar nossa contribuição neste sentido, mais uma vez contamos com a parceria de Danilo Ferraz para explicar três exercícios para fazer em casa e aproveitamos para indicar três filmes na Netflix que contenham atletismo ou perseverança. Você pode assistir antes ou depois de seu exercício diário. Três exercícios e três filmes para a sua quarentena!
Danilo Ferraz, especialista em Nutrição e Dietética pela Universidade de Stanford (EUA) e Treinamento Personalizado pela American Council of Exercise, é criador do sistema Abdômen Absoluto, um programa online de emagrecimento e tonificação abdominal que combina ciência, nutrição e tecnologia para garantir queima de gordura acelerada e uma barriga definida com apenas 7 minutos de treino, sem a necessidade de equipamentos ou acessórios.
De acordo com Ferraz, é perfeitamente possível manter o corpo saudável e ativo – mesmo em tempos de isolamento – fazendo exercícios em casa, mas sempre devemos saber o que estamos fazendo. Veja três exercícios para fazer em casa (ou onde você preferir) e manter a forma. Após a explicação dos exercícios, ficam as dicas filme.
O mais conhecido de todos os exercícios abdominais é uma ótima forma de tonificar os músculos – “mas também é um movimento que muitas pessoas executam de forma errada”, alerta o criador do Sistema Abdômen Absoluto. “O ideal é levantar o torso em direção aos joelhos, imaginando a espinha dorsal se curvando e mantendo a contração no abdômen, sempre controlando o movimento”, explica.
Abdominal Crunch
“Esse exercício é um excelente aliado na queima de calorias e também no fortalecimento do core e tonificação dos braços”, diz Ferraz. Para realizá-lo, coloque-se em posição de prancha, com os braços esticados e os pés alinhados com os cotovelos. Com o corpo ereto e abdômen contraído, leve os joelhos alternadamente à frente o máximo que conseguir, simulando uma escalada alpinista.
Mountain Climbers
Também em posição de prancha, leve um dos cotovelos ao chão, levando o outro em seguida, reduzindo a distância do tórax em relação ao chão. Retorne à posição inicial. “Caso sinta que o exercício está fácil, faça mais rápido, mas sem perder o equilíbrio e contraindo bem o abdômen para não forçar a coluna para baixo”, avisa Danilo.
Prancha alternada
De acordo com Danilo Ferraz, benefícios adicionais podem ser alcançados através desses exercícios quando executados em circuito – ou seja, sem parar, com intervalos somente após um rodada completa com todos os 3 movimentos. “Você pode começar com um tempo de 15 segundos por exercício e 20 de descanso. Para mais avançados, o tempo em atividade pode ser aumentado e o de descanso reduzido. O objetivo é se desafiar e descobrir que você é capaz de muito mais!”, motiva o especialista. Todos os movimentos citados na matéria fazem parte do sistema Abdômen Absoluto e podem ser encontrados em vídeo no Instagram oficial @abdomenabsoluto, clique aqui e siga.
Agora vamos aos filmes, todos os três estão disponíveis na Netflix!
Dirigido por Michael Bay, o filme mostra três fisiculturistas pouco espertos que se envolvem num plano para sequestrar um rico dono de restaurantes. Escrito por Christopher Markus e Stephen McFeely que adaptaram uma reportagem publicada no Miami New Times em 1998, desse modo, é inacreditavelmente uma história real. Mark Wahlberg precisou ganhar 18 quilos de massa muscular para o papel, ele está um absurdo mesmo ao lado de Dwayne Johnson. Anthony Mackie e Tony Shalhoub completam o elenco de peso.
Drama biográfico de guerra, dirigido por Angelina Jolie, com roteiro baseado no livro Unbroken: A World War II Story of Survival, Resilience, and Redemption, de Laura Hillenbrand. Conta a história do atleta olímpico estadunidense Louis “Louie” Zamperini. Com toda a certeza, uma maravilhosa lição de vida, envolvendo perseverança e perdão.
Certamente não poderia faltar arte marcial de primeira qualidade, ao passo que selecionamos um bom filme de ação com Jet Li. Na trama, dirigida por Andrzej Bartkowiak, gangues de asiáticos e de americanos negros disputam o controle da zona portuária de Oakland. Contudo, quando a primeira vítima é o filho do senhor da guerra da Ásia, a guerra das gangues torna-se mais perigosa do que qualquer um dos lados jamais imaginou.
Danilo Ferraz também é ator e atleta, especializado em Karatê Shotokan. Após aproveitar os três exercícios e três filmes para a sua quarentena, confira mais informações em nossa matéria – abaixo – sobre o curta metragem de ação “JOB” onde ele é protagonista e roteirista:
JOB (Brasil, 2019): confira o cartaz oficial do filme e nossa resenha
Não tem como ser baiano e não se emocionar com esse documentário, mesmo não sendo folião. Rico em conteúdo, mostra a história da Bahia, a história da cidade de Salvador, nosso povo, e vai se encaixando com a história e transformação da festa. O conteúdo histórico vai surpreender a muitos. O ponto de vista do povo valida as palavras do narrador através de depoimentos e atitudes mostrados em tela. Comerciantes que trabalham durante a festa, foliões, artistas, mas principalmente esse povo que fica na pipoca. As rápidas entrevistas foram bem selecionadas e bem naturais, muitas divertidas a nos arrancar gargalhadas do nada. Dirigido por Márcio Cavalcante.
Eu indico They Shoot Horses, Don’t They? (EUA, 1969) Em
Após a morte de um amigo, Bob Garfield visita sua cidade quando era uma criança e começa a relembrar seu passado. Nessa época, quando tinha apenas 11 anos, apareceu em sua vida um senhor misterioso chamado Ted Brautigan. Entretanto, é com a amizade e atenção de Ted que Bobby aprende a ter uma outra visão de seu falecido pai, bem como as possibilidades que a vida lhe oferecia na época. Escrito por William Goldman e dirigido por Scott Hicks.
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